Càng nhiều người chơi golf cố gắng “tìm ra” cú đánh của mình trong một vòng thi đấu thì họ càng chơi tệ hơn.
Golf không được chơi tốt nhất thông qua việc kiểm soát có ý thức mọi chuyển động. Tuy nhiên, vô số người chơi đứng trên quả bóng gôn với quá nhiều suy nghĩ về cú đánh, sự điều chỉnh máy móc, sự nghi ngờ, sợ hãi và áp lực tự áp đặt.
Kết quả?
Căng thẳng. Do dự. Lú lẫn. Nhịp độ kém. Nhịp điệu kém. Những quyết định tồi tệ.
Cú đánh gôn diễn ra quá nhanh để có thể thao tác có ý thức trong khi thi đấu. Chơi gôn giỏi cần có sự chuẩn bị, sự tin tưởng, bản năng và sự đơn giản.
Hoặc, như tôi thường nói trong loạt bài The Right Mind for Golf:
“Một tâm trí sáng suốt sẽ xoay chuyển câu lạc bộ tốt hơn nhiều so với một tâm hồn đông đúc.”
Bẫy tinh thần của việc suy nghĩ quá mức
Khi người chơi gặp khó khăn trong một vòng đấu, nhiều người ngay lập tức tìm kiếm các giải pháp kỹ thuật.
Họ bắt đầu:
- Thêm suy nghĩ xoay
- Các tư thế luyện tập
- Điều khiển quả bóng golf
- Cố gắng hướng dẫn mặt gậy một cách có ý thức
- Lặp lại những sai lầm trước đó
- Dự đoán thảm họa trong tương lai
Thay vì giải phóng bản thân, họ lại tạo ra nhiều hỗn loạn tinh thần hơn.
Suy nghĩ quá mức cản trở hoạt động thể thao.
Tâm trí chuyển từ:
- cam kết → thận trọng
- tin tưởng → kiểm soát
- bản năng → phân tích
- mục tiêu tập trung → nỗi ám ảnh cơ học
Và một khi điều đó xảy ra, sự căng thẳng sẽ xâm nhập vào cơ thể.
Lực bám chặt hơn. Thay đổi nhịp độ. Hơi thở trở nên nông cạn. Nhịp điệu biến mất.
Người chơi golf ngừng phản ứng một cách thể thao và bắt đầu thực hiện một cách máy móc.
Đó là lúc chơi golf trở nên mệt mỏi.
Những người chơi giỏi nhất đơn giản hóa
Hãy quan sát kỹ những người chơi ưu tú và bạn sẽ nhận thấy điều gì đó thú vị.
Những cầu thủ giỏi nhất hiếm khi bị quá tải về mặt tinh thần trong quá trình thực hiện.
Vâng, họ phân tích các điều kiện.
Có, họ đánh giá khoảng cách, gió, độ dốc và chiến lược.
Nhưng một khi đã đưa ra quyết định, suy nghĩ phần lớn sẽ dừng lại.
Trọng tâm của họ thu hẹp lại:
- mục tiêu
- chuyến bay bóng dự định
- nhịp điệu
- sự cam kết
- thi hành án
Đó chính là lý do tại sao những nhận xét của Cameron Young trong mùa giải PGA TOUR 2026 lại lộ liễu đến vậy.
Sau khi vô địch nhiều giải đấu vào đầu mùa giải, bao gồm cả Giải vô địch các tay vợt, Young giải thích:
"Tôi đang chơi rất tuyệt. Không có quá nhiều thứ diễn ra trong đầu tôi, đó là điều tôi nghĩ rất tốt."
Tuyên bố đó nắm bắt hoàn hảo tâm lý chơi golf cạnh tranh của giới tinh hoa.
Mục tiêu không phải là một tâm trí trống rỗng.
Mục tiêu là một tâm trí tập trung.
Một tâm trí thoát khỏi tiếng ồn không cần thiết.
“Thở bằng mắt”
Một trong những kỹ thuật chúng tôi dạy thông qua PGTAA và xuyên suốt cuốn The Right Mind for Golf là điều mà tôi gọi là:
“Thở qua đôi mắt của bạn.”
Dựa trên nghiên cứu của Stanford liên quan đến việc thở dài theo chu kỳ và điều hòa hệ thần kinh, kỹ thuật này giúp người chơi gôn phục hồi nhanh chóng dưới áp lực.
Quá trình này rất đơn giản:
- Hít vào nhẹ nhàng qua mũi
- Nhấp một ngụm không khí nhỏ thứ hai
- Từ từ thở ra bằng miệng
- Thư giãn mắt và cơ mặt
- Tập trung lại vào mục tiêu của bạn
Điều này làm giảm căng thẳng, làm dịu đi cuộc trò chuyện nội tâm và khôi phục nhịp điệu.
Hầu hết người chơi gôn không bao giờ nhận ra căng thẳng tinh thần đã khiến cú đánh gôn của họ bị căng thẳng đến mức nào.
Một tâm trí bình tĩnh sẽ tạo ra một cú đánh gôn tự do hơn.
Mối nguy hiểm của việc cố gắng trở nên hoàn hảo
Chủ nghĩa hoàn hảo phá hủy nhiều vòng hơn cơ chế kém.
Golf là một trò chơi của sự biến đổi, phục hồi và quản lý cảm xúc.
Ngay cả người chơi PGA TOUR cũng bỏ lỡ fairway, bỏ lỡ green và bỏ lỡ những cú putt ngắn.
Sự khác biệt là họ không bị cảm xúc cuốn theo những sai lầm.
Nhiều người chơi golf nghiệp dư thực hiện một cú đánh kém và tinh thần lặp lại nó trong sáu lỗ tiếp theo.
Hành trang cảm xúc đó tạo ra những sai lầm phức tạp.
Tại PGTAA, chúng tôi không ngừng giảng dạy:
“Thư giãn, tập trung, cam kết, thực hiện.”
Đơn giản. Có thể lặp lại. Hiệu quả.
Chơi gôn giỏi đòi hỏi khả năng phục hồi cảm xúc nhiều hơn là sự hoàn hảo về mặt máy móc.
Tin tưởng vào sự chuẩn bị của bạn
Một trong những bước đột phá tinh thần lớn nhất mà người chơi golf có thể đạt được là hiểu được điều này:
Quá trình chuẩn bị diễn ra trên sân tập.
Niềm tin xảy ra trên sân gôn.
Trong khi thi đấu không phải là lúc để xây dựng lại cú đánh gôn của bạn.
Các buổi tập, luyện tập, huấn luyện và chuẩn bị cho phạm vi của bạn đã giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng cho thời điểm này.
Bây giờ công việc của bạn là tin tưởng nó.
Những đối thủ giỏi nhất trong môn chơi gôn không phải lúc nào cũng là những người có cú đánh đẹp nhất.
Họ thường là những người chơi:
- tin tưởng bản thân nhất
- phục hồi nhanh nhất
- suy nghĩ rõ ràng nhất
- giữ bình tĩnh nhất dưới áp lực
Sự tự tin không phải là phép thuật.
Sự tự tin có được nhờ sự chuẩn bị kết hợp với tư duy đơn giản hóa.
Ba chiến lược tinh thần để ngừng suy nghĩ quá mức
- Đơn giản hóa sự tập trung của bạn
Thay vì đưa năm ý nghĩ xoay người vào cú đánh, hãy thu hẹp sự chú ý của bạn vào một gợi ý đơn giản:
- mục tiêu
- nhịp độ
- THĂNG BẰNG
- nhịp điệu
- chuyến bay bóng
Tâm trí đơn giản tạo ra những cú xoay tự do hơn.
- Tin tưởng vào quá trình đào tạo của bạn
Bạn đã hoàn thành công việc.
Hãy ngừng cố gắng “tạo ra” những cú xoay người hoàn hảo trong khi thi đấu.
Chọn cú đánh. Cam kết đầy đủ. Xoay tự do.
Sự thiếu quyết đoán là chất độc dưới áp lực.
- Đặt lại sau mỗi lần chụp
Dù cú đánh trước đó xuất sắc hay khủng khiếp thì nó cũng kết thúc.
Golf trừng phạt những người chơi mang theo gánh nặng cảm xúc.
Cảnh quay tiếp theo xứng đáng có một tâm trí tươi mới.
Hãy rèn luyện bản thân để lấy lại sự tập trung ngay lập tức thay vì lặp lại sai lầm.
Chỉ riêng thói quen đó thôi cũng có thể cứu được vô số cú đánh.
suy nghĩ cuối cùng
Trò chơi tinh thần trong chơi gôn không phải là suy nghĩ nhiều hơn.
Đó là về việc suy nghĩ tốt hơn.
Những cầu thủ vĩ đại đơn giản hóa dưới áp lực. Họ tin tưởng vào sự chuẩn bị. Họ thu hẹp sự tập trung của họ. Họ làm dịu đi những phiền nhiễu. Họ cho phép bản năng và tinh thần thể thao phát huy.
Chơi gôn trở nên dễ dàng hơn nhiều khi tâm trí bạn bắt đầu làm việc vì bạn thay vì chống lại bạn.
Bởi vì xét cho cùng, chơi gôn hiếm khi phụ thuộc vào việc ai là người suy nghĩ nhiều nhất.
Nó thường là về người nghĩ rõ ràng nhất.
Về nhà văn
Barry Lotz, JD, Ph.D., là Giám đốc Hiệp hội Giáo viên Golf Chuyên nghiệp Hoa Kỳ (PGTAA), một trong những tổ chức uy tín nhất về chứng nhận huấn luyện viên chơi gôn và giáo dục biểu diễn trên toàn thế giới. Là thành viên xuất sắc của Hiệp hội Nhà văn Golf Hoa Kỳ, Tiến sĩ Lotz được công nhận rộng rãi về chuyên môn trong lĩnh vực trò chơi trí tuệ, phân tích thiết bị, viết về du lịch và tư vấn ngành chơi gôn.
Được nhiều người biết đến với biệt danh “Người thì thầm về gôn”, Tiến sĩ Lotz hiện đang làm việc với khoảng 10 đến 12 người chơi PGA TOUR về mặt tinh thần trong chơi gôn, giúp các đối thủ ưu tú thi đấu dưới áp lực và duy trì sự tự tin ở cấp độ cao nhất của trò chơi.
Ngoài vai trò lãnh đạo tại PGTAA, Tiến sĩ Lotz còn đóng vai trò là nhà tư vấn và hòa giải cho ngành chơi gôn và là tác giả của nhiều cuốn sách nổi tiếng, bao gồm 333 trang web tốt nhất dành cho người chơi gôn và Cách xây dựng mối quan hệ kinh doanh thông qua chơi gôn, vẫn nằm trong Top 10 cuốn sách kinh doanh chơi gôn bán chạy nhất.
Loạt bài về tâm lý học hiệu suất được đánh giá cao của ông bao gồm Tâm trí đúng đắn khi chơi gôn, hiện đã tái bản lần thứ 13, cùng với Tâm trí đúng đắn khi đánh gôn, Cách tiếp cận đúng đắn khi chơi gôn, Tâm trí đúng đắn để đạt được thành tích cao nhất trong chơi gôn và cuộc sống, và The Back Nine: Ôm chơi gôn và cuộc sống như một người cao tuổi.
Được phát hành vào tháng 4 này, Tiến sĩ Lotz bổ sung thêm hai tựa sách mới hấp dẫn vào nhóm công việc đang phát triển của mình:
Tâm trí đúng đắn để đạt được hiệu suất cao nhất và 101 điều bạn có thể làm với tấm bằng Luật.